如何让孩子轻松入睡

孩子睡得饱，爸妈心情好。

不知道每个新手妈妈新手爸爸看到这句话有什么感想。相信面对不肯好好睡觉的“磨娘精”束手无策的人不会少。

为自己好、为孩儿她妈好、最重要的是为了娃好，带着敬畏心，在娃还没有来到这个世界的时候，读了《法国妈妈育儿经》这本书。

书中提到一个很重要的“暂停一下”观点，暂停一下给宝宝机会尽快学会自己面对睡眠过渡期。这本书很好，作者是美国人，嫁到法国成了法国妈妈，亲身经历，观察思考，加上和儿童医生、心理专家的探讨，告诉新手妈妈爸爸，然和所以然。

很快，一个另外的空间被打开，她的到来带来的问题都不简单。吃喝拉撒睡每一件小事都把人折磨得心力交瘁。每一个小问题都牵扯着太多其他问题，教育问题、理解问题、行为问题、心理问题。

怎么办、为什么、怎么做对她最合适？每时每刻，这些问题都亟需得到解答。这时，我遇到了另一套书。

可以说是德国育儿经吧，这套书4本，内容分别是好好睡觉、好好吃饭、学好规矩、管好自己。怎么样，诱人吧。

从好好睡觉开始看。好，很好。科学研究加案例经验，让这本书“真的管用”，很好地回答怎么办、为什么、怎么做最合适这些问题。下面是笔记摘录。

规律性
- 6周大时，可在白天培养一些规律性。
  
  两小时周期——醒来两小时了，放回小床上。
- 3个月左右时，每晚固定时间上床，白天固定时间小睡。
  
  如果白天睡得特别久，可以叫醒。尤其是下午，拉长他醒着的时间。
- 很早时就可以开始趁他醒着时放到小床上。
  
  6到12周时，宝宝最能学习独自入睡。可以规律地在他还醒着的时候放到小床上。
- 定时喂最后一顿晚餐。
  
  可以在出生后第3天开始，晚一点也无妨，在一周内就可以了。
  即便平时按宝宝的需求哺乳，最后一顿晚餐一定要固定在同一个时间。
  不论前一次喂奶是在什么时候，宝宝睡了多久，到了晚上固定时间就叫醒喂奶。
- 最后一顿晚餐后不要叫醒他。
  
  如果宝宝哭，耐心一点，给他机会让他自己安静下来。
- 晚上爸爸值班。
  
  宝宝通常不喜欢依偎在妈妈怀里但是什么都得不到的感觉。
- 宝宝夜间醒来，不要马上喂奶。
  
  拍拍，说话，奶嘴，抱着走，换尿片，甚至看电视。
  真的无计可施时，再喂奶。
  而这些方法只是暂时帮助宝宝过渡期容易一些，不能持续成为习惯。
- 4到5天内，渐渐把第一顿早餐后移。
  
  延到早上5到6点，这样晚上宝宝就会喝很多，夜里不会因为饿而醒来。
  如果到第4夜没有效果，放弃延迟计划，宝宝还需要一点时间，4周后再尝试。
活动
- 夜间，只有尿片很湿时才需要更换。
- 灯不要太亮。
- 喂好奶立刻放回小床。
- 只在白天玩耍。
  
  譬如，白天可以把换尿片这些例行程序延长。一边换一边亲吻。
  刚醒来时多抱抱他。
  到夜间，保持环境的宁静。
- 夜间经常喂奶是没有意义的。
  
  尤其是宝宝不饿的话。
  只有在特殊情况下，才必须为了安抚宝宝而喂奶。
  用别的方式安抚宝宝，才能学会不需要妈妈的胸脯就能入睡。那么，夜里宝宝只有真的饿了才会醒来。
- 白天也要拉长喂奶间隔。
  
  只有新生儿和消化能力不好的宝宝才需要每隔1小时就喂奶。
  4到6周大时，可以每隔3小时喂一次奶。
- 睡前吮吸妈妈的乳头或奶瓶不是好办法。
  
  宝宝上床睡觉前30分钟，就该停止这类活动。
- 尽可能让宝宝独自在小床上，没有你的帮助下，进入梦乡。